« SI CELA RENTRE DANS VOS MACROS, ALORS… » IIFYM.com aka SCRDVM

Le mot diète rime certainement pour vous avec poisson maigre, brocolis, blanc de dinde, riz complet, haricots verts et tous types d’aliments ennuyeux n’est-ce pas ?

Que vous soyez un habitué des salles de sport ou quelqu'un prêt à démarrer le voyage vers la forme il se peut que vous ayez entendu l’expression «si cela rentre dans tes macros" (en anglais « If it fit your macros » aka « IIFYM »). Si c’est le cas vous êtes certainement au courant de la controverse que ce sujet peut créer entre le partisan du manger sain pour un corps sain, et celui arborant des abdos tracés qui revendique qu’il peut obtenir ces résultats en mangeant ce qu’il veut. 

Alors une calorie est-elle une calorie ?

Quelque part perdus au milieu des méandres du manger bio à tout prix se cache peut-être une diète qui nous permettrait de manger de tout, ce que l’on veut, à l’heure à laquelle on veut, sans pour autant mettre en péril nos efforts sportifs hebdomadaires. Cela paraît bien sûr chimérique à première vue et ceux ayant dépensé fortunes en coach en ligne et livres sur la dernière diète kéto à la mode, auront probablement envie de cliquer la croix.  Mais pas si vite…

Comme vous le savez certainement il existe trois nutriments énergétiques qui forment la classe des macronutriments :

Les sucres ou glucides

Les corps gras ou lipides

Les protéines

1 gramme de protéine = 4 kcal

1 gramme de glucide= 4 kcal

1 gramme de lipide = 9kcal

Il est clair que la nature des aliments ne s’arrête pas aux macros chaque aliment est  unique et propose différentes quantités de vitamines et de minéraux, qui influencent les fonctions hormonales et métaboliques de notre corps et tout cela affecte  la capacité de notre corps à optimiser ses hormones, reconstruire les cellules de la peau et nous maintenir en bonne santé. Alors sauf si vous êtes nés avec une génétique redoutable « SCRDVM » ne vous apportera pas les caractéristiques physique qui crée la vraie nature de l'esthétique que sont la qualité de votre peau etc...

Alors cette méthode fonctionne est-elle pour la perte de graisse? Oui, à partir de la macro nutrition, et donc juste d’un point de vue calorique, il est question de surtout améliorer votre composition corporelle. Peu importe si vous aimez manger de la pizza ou du blanc de dinde il s’agit ici de manger moins de calories que votre corps a besoin tout en obtenant les protéines, les glucides et les graisses adéquates, comment calculer vos macros?,

Fondés sur les besoins de votre propre corps vous perdrez du poids à un rythme régulier et prévisible. Cela rend la perte de masse grasse facile. Il faut uniquement se fixer un objectif calorique correspondant à ses objectifs et la graisse va commencer à fondre.

« SCRDVM » est très efficace cela permet à chacun d'avoir enfin une « liberté alimentaire» manger de la crème glacée des hamburgers de manière raisonnable et surtout arrêter d’être obsédé par la nourriture industrielle et raffinée qui mène à des troubles alimentaires et des craquages compulsifs…

Le chemin qui mène à nos objectifs et toujours pavé de bonnes intentions, mais les pics d'insuline qu'entraînent la prise d'aliments riches en sucre et hautement raffinés amène souvent a une frénésie alimentaire (mode vidage de placard) et c'est ce qui fait que vous ne pourrez peut-être pas toujours vous arréter au premier cookie ou la deuxième cuillère de cette délicieuse glace Ben&Jerry's.

"Alors?"


Cette méthode convient certainement un peu plus à certains qu'à d'autres. Si vous aimez manger, cette approche pourrait être idéale pour vous. Mais discipline et maîtrise de soi seront les maîtres mots, vous devrez planifier et compter votre nourriture, autant vous dire que la balance digitale sera votre meilleur ami.






lien: http://iifym.com/